ପ୍ରତିରୋଧ ବେଲ୍ଟର ତାଲିକାରେ ତାଲିମ ପଦ୍ଧତି |

ପ୍ରତିରୋଧ ବେଲ୍ଟର 26 ଟି ଟ୍ରେନିଂ ପଦ୍ଧତି, ଗୋଡ ଫ୍ଲେସିଂ, ଗ୍ରେଟ୍, ବାହ୍ୟ, ବାହ୍ୟ ଆଣ୍ଠୁଏ, ଡେଣ୍ଟାଲ୍, ପ୍ରତିରୋଧ, ଛାତି, ଷ୍ଟେଟ୍, ଭଣ୍ଡାର, ଉପର ଆଣ୍ଠୁରେ ଆଣ୍ଠୁମାଡି ବସିଥାଏ, ଛାତି | ଆଉଟ୍ରେଚ୍, ବସିବା ଅବସ୍ଥା ଖୋଳିବା, ପଛକୁ ଏବଂ ପ୍ରସାରିତ, ଏକ ହିପ୍ ରେଭ୍ରିଚ୍ ସହିତ ବସି |

1 ପ୍ରତିରୋଧ ବେଲ୍ଟ, ଯେପରି ନାମ ହେଉଛି ଏକ ଟେପ୍ ଯାହା ସହାୟକ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଏ | ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସାଧାରଣତ perfial ପ୍ରାକୃତିକ ଲାଟେକ୍ସରେ ନିର୍ମିତ |
2 ପ୍ରତିରୋଧ ବେଲ୍ଟ ଟ୍ରେନିଂ ପଦ୍ଧତିରେ ପ୍ରତିରୋଧିତ ପ୍ରତିରୋଧ ବେଲ୍ଟ ଟ୍ରେନିଂ ପଦ୍ଧତି ଏବଂ ଏକ ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରତିରୋଧ ବେଲ୍ଟ ଟ୍ରେନିଂ ପଦ୍ଧତିରେ ବିଭକ୍ତ | ଅବଶ୍ୟ, ଖେଳାଳିଙ୍କ ସମନ୍ୱୟକୁ ତାଲିମ ଦେବା ପାଇଁ ବାସ୍କେଟବଲ୍ ତାଲିମ ମଧ୍ୟ ଅଛି | ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରି ବିଭିନ୍ନ ତାଲିମ ପଦ୍ଧତି ମାଧ୍ୟମରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର ଲକ୍ଷ୍ୟରେ ପହଞ୍ଚିବା ସମ୍ଭବ | ଯଦି ଏହା ଏକ ପତଳା ପ୍ରତିରୋଧ ଟେପ୍ ଟ୍ରେନିଂ ପଦ୍ଧତି, କିଛି ଥର ପାଇଁ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ପ୍ରାଥମିକ ମଧ୍ୟମ-ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ପ୍ରତିରୋଧ କ୍ଷେତ୍ର, ସ୍ୱଳ୍ପ ଘଣ୍ଟା, ଏବଂ 30 ମିନିଟରୁ ଅଧିକ ସମୟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ତୁମର ବାହୁ, ଗୋଡ, ଅଣ୍ଟାର ଚର୍ବିକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ | ଯଦି ଏହା ଏକ ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରତିରୋଧ ବେଲ୍ଟ ଟ୍ରେନିଂ ପଦ୍ଧତି, ଏକ ଜିମ୍ ଟ୍ରେନିଂ ପଦ୍ଧତି ପରି, ଅନେକ ଗତ ଗତିବିଧି ତାଲିମ ସହିତ | ପ୍ରଥମ, ମଧ୍ୟମରୁ ସର୍ବାଧିକ ଇଲେଷ୍ଟିକ୍ ଫୋର୍ସ, 15 କିମ୍ବା ତେଣୁ, 4,5 ଟି ଗସ୍ତ କରିଥିବା ଇଲେଷ୍ଟିକ୍ ଶକ୍ତି ଚୟନ କରାଯାଇପାରିବ | ଯେଉଁଠାରେ ଏହା ଜିମ୍ ଯିବା ଅସନ୍ତୋଷ, ସେହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କରିବା ସମ୍ଭବ ଅଟେ |
3 ପ୍ରତିରୋଧ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଫ୍ଲେକ୍ସିବିଲିଟି ପରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଉନ୍ନତ ହୋଇପାରେ | ଟିମ୍ ରିଜିଷ୍ଟାନ୍ସ ବ୍ୟାୟାମର ସାଧାରଣ ପ୍ରକାରର ଓଜନ ପୁନ reine ସ୍ଥଗିତିର ସାଧାରଣ ପ୍ରକାରର ଓଜନ ସୂଚାଇ ଦେବ, ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ଅଧିକ ଟେନକୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ increase ାଇବାରେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବେ |