ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଆମର ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ଗୁଣବତ୍ତା ସହିତ ତାଲିମ ଦେବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁ, ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ କଳ୍ପନା କରନ୍ତି ଯେ ଏହା କରିବାର ଏକମାତ୍ର ବିକଳ୍ପ ହେଉଛି ମାଗଣା ଓଜନ ସହିତ, କିମ୍ବା, ଜିମ୍ ପରି ଆର୍ଟିକ୍ୟୁଟେଡ୍ ଡିଭାଇସ୍ ସହିତ;ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପାଇଁ ବ୍ୟାପକ ସ୍ଥାନଗୁଡିକର ଆବଶ୍ୟକତା ସହିତ, ବିକଳ୍ପଗୁଡିକ ବହୁତ ମହଙ୍ଗା |ଅବଶ୍ୟ, ଲିଗ୍ ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଆମର ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦେବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ବିକଳ୍ପ, କାରଣ ସେଗୁଡ଼ିକ ଅର୍ଥନ, ତିକ, ହାଲୁକା, ଛୋଟ ଏବଂ ବହୁମୁଖୀ ଆନୁଷଙ୍ଗିକ, ଯାହା ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ମାଂସପେଶୀ ତାଲିମରେ ଅନୁବାଦ କରିପାରିବ |
ସତ୍ୟ ହେଉଛି ପ୍ରତିରୋଧ ଲିଗ୍ ଏବଂ ବ୍ୟାଣ୍ଡ କେବଳ ଏକ ଆନୁଷଙ୍ଗିକ କାର୍ଯ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ପୂରଣ କରେ ନାହିଁ (ଯେପରି ଅଧିକାଂଶ ଭାବିପାରନ୍ତି), କିନ୍ତୁ ନିଜେ ଏକ ଯଥେଷ୍ଟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ହାଡର ବିକାଶ କାର୍ଯ୍ୟ ପୂରଣ କରନ୍ତି |ଶେଷରେ, ସେମାନେ ମାଗଣା ଓଜନ (କେଟଲବେଲ୍ସ, ଡମ୍ବୁଲ୍ସ, ବାଲୁକା ବ୍ୟାଗ ଇତ୍ୟାଦି) ସହିତ କାମ କରିବା ପରି ଉପଯୋଗୀ ଏବଂ ଦକ୍ଷ ହୋଇପାରନ୍ତି |
ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଲିଗ୍ ଏବଂ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଅଛି |ଏଗୁଡ଼ିକ ସର୍ବଦା ଇଲଷ୍ଟିକ୍ ଏବଂ ଏକ ବନ୍ଦ ଲୁପ୍ ର ଆକୃତି ଥାଇପାରେ କିମ୍ବା ନଥାଏ, କିଛି ବ୍ୟାଣ୍ଡ ମୋଟା ଏବଂ ସମତଳ, ଅନ୍ୟମାନେ ପତଳା ଏବଂ ଟ୍ୟୁବଲାର୍;ବେଳେବେଳେ ସେଗୁଡିକ ଆଲୋକ କିମ୍ବା ସର୍କଲରେ ଶେଷ ହେଉଥିବା ଟିପ୍ସ ସହିତ ସଜ୍ଜିତ |ଶେଷରେ ଏହି ସମସ୍ତ ବ characteristics ଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡିକ କେବଳ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପାଇଁ ଭିନ୍ନ ବ୍ୟବହାର ସୃଷ୍ଟି କରେ |
ଅବଶ୍ୟ ସେମାନେ ପୂର୍ବରୁ ସାଧାରଣ ଶକ୍ତି ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସେଟ୍ ଦେଖିଛନ୍ତି ଯାହା ବିଭିନ୍ନ ସ୍ତରର ପ୍ରତିରୋଧକୁ ସୂଚାଇବା ପାଇଁ ରଙ୍ଗ ଦ୍ୱାରା “କୋଡ୍” ହୋଇଛି |ଯେକଣସି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ଦିଆଯାଇଥିବା ଏହି ରଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ବ୍ରାଣ୍ଡରୁ ବ୍ରାଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ସାଧାରଣତ black କଳା ସର୍ବଦା ସର୍ବୋଚ୍ଚ ସ୍ତର |
ଏଠାରେ ଆପଣ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ଇଲେଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡର ବ୍ୟବହାରର 8 ଟି ଲାଭ ପାଇବେ:
ମାଗଣା ଓଜନ କିମ୍ବା ଓଜନ ମେସିନ୍ ପରି, ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଏକ ଶକ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯାହା ବିରୁଦ୍ଧରେ ମାଂସପେଶୀ କାମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |ଏହା ମାଂସପେଶୀକୁ ଚୁକ୍ତି କରିଥାଏ, ଯାହା ଉଭୟ ହାଡ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ |
ଗତିର ପରିସର ବ as ଼ିବା ସହିତ ବ୍ୟାଣ୍ଡର ଟେନସନ ବ increases ଼ିବା ସହିତ ଏହା ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁର ପରିମାଣକୁ ମଧ୍ୟ ବ increases ାଇଥାଏ |ଏବଂ ଆମେ ଯେତେ ଅଧିକ ଫାଇବର ବ୍ୟବହାର କରୁ, ଏହି ପ୍ରକାରର ତାଲିମ ସହିତ ଆମେ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ପାଇପାରିବା |
ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡିକ ସମଗ୍ର ଗତିବିଧିରେ କ୍ରମାଗତ ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଦାନ କରେ, ଯାହାକି କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଅଧିକ ଦକ୍ଷ କରିଥାଏ |ଅନ୍ୟ ପଟେ, ମାଗଣା ଓଜନ କିମ୍ବା ମେସିନ୍ ସହିତ ସର୍ବଦା ଏକ ବିନ୍ଦୁ ଅଛି ଯେଉଁଠାରେ ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣ ବିରୁଦ୍ଧରେ କାମ କରେ ନାହିଁ ଏବଂ ସେଥିପାଇଁ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଏକ ବିଶ୍ରାମ ଅଛି |
ମାଗଣା ଓଜନ କିମ୍ବା ମେସିନ୍ ସହିତ, କେବଳ ସୀମିତ ପରିମାଣର ଗତିବିଧି କରାଯାଇପାରିବ, ଏହା ବଦଳରେ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ଆମେ ପ୍ରାୟତ movement ଯେକ movement ଣସି ଗତିକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିପାରିବା |
ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହାକୁ ଅଧିକ ନମନୀୟ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଶେଷରେ ଆମେ ଏହାକୁ ଆମର ହାତର ଏକ ବିସ୍ତାର ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବା, ବାହୁ, କାନ୍ଧ ଇତ୍ୟାଦି ପାଇଁ ଅନେକ ପାଦ ମଧ୍ୟରେ ପାଦରେ ପହଞ୍ଚିବା ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ବିସ୍ତାର କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହେବା |
ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହେବା ପାଇଁ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ |ସେମାନେ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରତି ପ୍ରତିରୋଧକୁ ବ help ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି ଯାହା ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରେ, କିନ୍ତୁ କାନ୍ଧରେ ଥିବା ବାର କିମ୍ବା ଡମ୍ବୁଲ ପରି ଏକ ଭାରୀ ନୁହେଁ |ଯଦି ଆପଣ ତଥାପି ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ ବ to ାଇବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ନୁହଁନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ଆଉ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ନୁହେଁ, ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |
ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡିକ, ଅସୀମ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ (ଆମେ ଗୋଡ, ନିତ୍ୟ, ପେକ୍ଟାଲ୍, କାନ୍ଧ, ବାଇସେପ୍ସ, ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ... ଏପରିକି ପେଟ ମଧ୍ୟ କାମ କରିପାରିବା!) ସେମାନେ ସେହି FIT ଦର୍ଶକଙ୍କ ପାଇଁ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଏହାର କ୍ରମାଗତ ବିବିଧ ରୁଟିନ୍ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଏବଂ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି |
ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପୋର୍ଟେବଲ୍ |ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ଯାତ୍ରାକୁ ନେଇପାରିବେ, ଘରେ, ସମୁଦ୍ର କୂଳରେ, ହୋଟେଲରେ ଇତ୍ୟାଦି ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |
ତେଣୁ ଆପଣ ଯେପରି ଦେଖିପାରିବେ, ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡର ଲାଭ ହେଉଛି ଜାନ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ |
ଆମେ ଉପର ଟ୍ରଙ୍କ୍, ନିମ୍ନ, ନମନୀୟତା କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବା ... ଶେଷରେ ସବୁକିଛି ନିର୍ଭର କରେ ଯେଉଁ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ତୁମେ ଗଣନା କର ଏବଂ ତୁମର କଳ୍ପନା କେଉଁଠାରେ ପହଞ୍ଚେ |
YRX ଫିଟନେସରେ, ଆପଣ ପ୍ରତିରୋଧ ଲିଗ୍ ର ଏକ ବ୍ୟାପକ ଚୟନ ପାଇବେ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ମେ -10-2022 |