ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ସ ସହିତ ତାଲିମ |

ପ୍ରତିରୋଧ ଉପରେ ଆଧାର କରି ବିଭିନ୍ନ ରଙ୍ଗର ବିଭିନ୍ନ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ସହିତ କିଟ୍ ରେ ବିକ୍ରି ହୁଏ | ଏଗୁଡିକ ଶକ୍ତି କିମ୍ବା ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଗଣ୍ଠି ଗତିଶୀଳତା |

ତାଲିମ ଦେବା ପାଇଁ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡିକ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ |
ଟ୍ରେନ୍ ପାଇଁ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡିକ ଅତି ସରଳ ଏବଂ ବ୍ୟବହାରିକ | ଏକ ସମ୍ଭାବନା, ଯଦି ଆମେ ଏକ ଜିମରେ, କିମ୍ବା କ person ଣସି ସ୍ଥିର ସମର୍ଥନ, କିମ୍ବା ହାତରେ ଥିବା ଯେକ any ଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସହାୟତା, ଏକ ପଡିଥିବା କବାଟରେ ଥିବା ଯେକ sign ଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସହାୟତା |

ଥରେ ପାୱାର୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସ୍ଥିର ହେବା ପରେ, ଆମେ ଏହାକୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ କଳାକୁ ବାନ୍ଧିପାରିବା, ଯାହାକୁ ଆମେ ହାତ, ପାଦ, ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା କାନ୍ଧ |

ସେହି ସମୟରେ ଆମେ ଦୁଇଟି ମ basic ଳିକ ଗତି ସ୍କିମ୍ ର ଲାଭ ଉଠାଇ ପାରିବା: ତାଙ୍କ ଆଡକୁ (ଏକାଗ୍ର ଆନ୍ଦୋଳନ) କିମ୍ବା ନିଜକୁ ହଟାନ୍ତୁ (ଇଭେଣ୍ଟ୍ରିକ୍ ଗତି) |

ଘରେ କରିବା ପାଇଁ ରବର ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ |
କିଛି ଉଦାହରଣ? କବାଟ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ ହୋଇଥିବା ଇଲଷ୍ଟିକ୍ ସହିତ ଆମେ ଏହା ସାମ୍ନାରେ ରଖାଯାଇଛି, ଏବଂ ଛାତିରେ ହାତ ଧରି ତାଙ୍କ ଆଡକୁ ଟାଣି ନେଉଛି: ବାହୁ ଏବଂ ଟ୍ରଙ୍କକୁ ସ୍ୱରରେ ସମାନ |

କିମ୍ବା ଏକ ହିଟର କିମ୍ବା ରୋଷେଇ ଘରର ପାଦରେ ଇଲେଷ୍ଟିକକୁ ଫିକ୍ସ କରେ, ଏହା ଇଲେଟରରେ ଏକ ପାଦ ଖସିଯାଏ ଏବଂ ବାନ୍ଧିବା ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଠେଲିବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହୋଇପାରେ |

ମାଗଣା ଶରୀରର ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ସ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ |
ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ସମ୍ଭାବନା ହେଉଛି ଯେକ any ଣସି ସହାୟତା ପାଇଁ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡିକ ସେମାନଙ୍କୁ ଯେକ support ଣସି ସମର୍ଥନକୁ ଇଲେଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରିବା କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡିକୁ ମୁକ୍ତ ଶରୀର ବ୍ୟବହାର କରି | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ ସେମାନେ ଦୁଇ ହାତରେ ଧରି ରହିପାରିବେ ଏବଂ ତା'ପରେ ଏହାର ବାହୁକୁ ଆରାମ ଦେଇ ପାରିବେ; କିମ୍ବା, ଭୂମିରେ ବସି ତାଙ୍କ ପାଦ ଧରି ତାଙ୍କ ପାଦ ଧରି ତାଙ୍କ ଇଲେଷ୍ଟିକକୁ ଆରାମ ଦେବା |

ତଥାପି, ବହୁତ ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି, ଯାହା ଏଲଷ୍ଟାନିକ୍ ସହିତ ତାଲିମ ଦେବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ମିଳିପାରିବ |

ଏଲାଷ୍ଟିକ୍ସ ସହିତ ସେମାନେ କେଉଁ ଲାଭ ତାଲିମ ଦିଅନ୍ତି?
ବୁ understand ିବା ପାଇଁ ଆପଣ କେଉଁ ଉପକାସରେ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ସହିତ ଆପଣଙ୍କୁ ଟିକେ ଜାଣିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ତୁମେ ରବର ବ୍ୟାଣ୍ଡ କାମ ଭଳି କିଛି ଜାଣିବାକୁ ପଡିବ |

ଏବଂ ଏହା ବହୁତ ସରଳ: ରଙ୍ଗ ନିର୍ବିଶେଷରେ, ରଙ୍ଗ ନିର୍ବିଶେଷରେ ପ୍ରଗିଚ୍ୟୁନିକ ପ୍ରତିରୋଧ, ଦୁର୍ବଳ ପ୍ରତିରୋଧକ ପ୍ରତିରୋଧ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସର୍ବଦା ଇଲଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପରଦା ଭାବରେ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଅନ୍ତୁ |

ଯେକ bend ଣସି ଓଭର ଲୋଡ୍ ସହିତ କ'ଣ ଘଟେ ତା'ଠାରୁ ଶେଷ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲେବର କିମ୍ବା ବାରବେଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ ଆନ୍ଦୋଳନ ଆରମ୍ଭରେ ଏକ ତୀବ୍ର ପ୍ରୟାସ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ଏବଂ ତା'ପରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଗତି କରେ |

ଯେଉଁମାନେ ଏଲାଷ୍ଟିକ୍ସ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ପାର୍ଥକ୍ୟ ଏକ ସକରାତ୍ମକ ପରିଣାମ ଜଡିତ କରେ |

ପ୍ରଥମଟି ହେଉଛି ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡିକ ବ୍ୟବହାର କରିବା ହେଉଛି ଟେଣ୍ଡୋନ୍ ଏବଂ ଗଣ୍ଠି ଏବଂ ଆଘାତର ବିପଦ ବିନା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ମାଂସପେଶୀ ସହନଶୀଳ ହୋଇପାରେ |

ଦ୍ୱିତୀୟଟି ହେଉଛି ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସେମାନଙ୍କର ଦକ୍ଷତା ଏବଂ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଉପରେ ଆଧାର କରି ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ଶେଷରେ ଟାଣିବା କିମ୍ବା ଟାଣିବା ପୂର୍ବରୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କିନ୍ତୁ କମ୍ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହେବ |

ତୃତୀୟ ସକରାତ୍ମକ ପୁନ ose ହେଉଛି ଯେ ଏଲଷ୍ଟିକ୍ ଉଭୟ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ବିରୋଧ କରେ, ଏହା, ଦୁହିଁ ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ମୁକ୍ତ କରନ୍ତି | ବାସ୍ତବରେ, ଏଲାଷ୍ଟିକ୍ସ ଏକ ସୁଯୋଗ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଏବଂ ଇସ୍କେଣ୍ଟ୍ରିକ୍ ପର୍ଯ୍ୟାୟ, କିମ୍ବା ଗତିବିଧି ଉପରେ ଥିବା ପ୍ରଚାର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ ଉଭୟ ସହଯୋଗୀ ଏବଂ ଆଣ୍ଟୋଗ୍ରେଷ୍ଟ ମାଂସପେଶୀ ତାଲିମ ଦିଏ |

ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ସର ବ୍ୟବହାରର ପ୍ରଥମ ଲାଭଦାୟକ ପରିଣାମ ହେଉଛି ଯେ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ପ୍ରତିରୋଧର ଏକ ଧୀର ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ (ଏକ ଏରବଶ କିମ୍ବା ପ୍ରତିରକ୍ଷାରୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କ୍ଷେତ୍ରରେ) ଶୀଘ୍ର (ଏକ ଏରୋବିକ୍ ଉପାଦାନ ସହିତ) |